Vår Ruset 2009
Bild från Vår Ruset
I år blev jag en av alla 7000 personer som genomförde Vårruset. Det spöregnade när vi stod och vänta påatt klockan skulle gå, samt början av uppvrämningen. Men vi höll oss torra under Kommunalstält :) När loppet väl börjae så började det spricka upp igen. Vi ( jag plus två kollegor) gick de fem kilomterna på 50min, de andra två som sprang gjorde det på 32min.
Under uppvärmningen var det j mycket folk, det var det väl ifo hela tiden med det var då det kändes lite jobbigt. Annars gick det bra, jag trodde att jag skulle få panik men det gick mycket bättre än jag trodde. Det var rätt roligt med, eftersom vädret var lite dåligt så var det nog en hel del personer som hade hoppat av.
Efteråt fira vi loppet med picknick korgen som man fick, mycket trevligt. Jag kan mycket väl tänkamig attträna till nästa år för att få en bättre tid, det var trots allt rätt roligt. Eftersom man gör dt ihop med andra :)
Under uppvärmningen var det j mycket folk, det var det väl ifo hela tiden med det var då det kändes lite jobbigt. Annars gick det bra, jag trodde att jag skulle få panik men det gick mycket bättre än jag trodde. Det var rätt roligt med, eftersom vädret var lite dåligt så var det nog en hel del personer som hade hoppat av.
Efteråt fira vi loppet med picknick korgen som man fick, mycket trevligt. Jag kan mycket väl tänkamig attträna till nästa år för att få en bättre tid, det var trots allt rätt roligt. Eftersom man gör dt ihop med andra :)
Spinnig
Igår gick jag på spinningen, som var 45-50 minuter. Gick riktigt bra, vart röd som en tomat me det är ju inget ovanligt precis. Det ända tråkiga var att det låste sig i höften när vi skulle göra mage, vilket ajg dessvärre känner av även idag att det känns lite ont i höfböjarn. Så får se om det blir spinnig idag med, eller om jag ska köra något annat. Får se.
Ska testa och göra bröd idag med, missade att köpa ägg igår, så får göra ett nytt försök idag. För det är ändå något man kan sakna ibland att få äta en god smörgås med grönsaker och olika pålägg. Så jag hoppas att bröder kommer gå att äta :)
Vid tolv tiden kommer Madde och hennes dotter Angelica, mys mys. Nej jag kanske ska fixa lite, har suttit här alldeles för länge..
Ska testa och göra bröd idag med, missade att köpa ägg igår, så får göra ett nytt försök idag. För det är ändå något man kan sakna ibland att få äta en god smörgås med grönsaker och olika pålägg. Så jag hoppas att bröder kommer gå att äta :)
Vid tolv tiden kommer Madde och hennes dotter Angelica, mys mys. Nej jag kanske ska fixa lite, har suttit här alldeles för länge..
Intervall träning i spåret
Igår följde jag med Emmelie till Vrinneviskogen eftersom hon skulle löp träna. Först gick vi ett varv sen sprang hon ett varv. Jag hade laddat upp mig för att testa att intervall träna, så det blev så med. Gick betydligt bättre än vad jag trodde att det skulle göra. Så det kändes väldigt roligt. Planen var springa två lyktstolpar och gå två. Men det blev inte riktigt så, på vissa ställen vart det så. Sen när jag märkte att dt gick rätt bra att löpa så gjorde jag så långt jag orka för att sen gå lite för att ladda om. E tyckt att det tog lite kortare tid för mig än vanligt så det är ju bra. Kändes ju som man kom runt fortare med för den delen. Imorgon ska vi upp till spåret igen. Ger ju lite mer att försöka få upp pulsen mer än när man går, även om man går fort så blir det inte samma sak. Imorgon blir det ett nytt försök :)
Så här grönt och fint var det i spåret,
(Måste säga att jag tycker det blir fin fina bilder med min mobil )
Så här grönt och fint var det i spåret,
(Måste säga att jag tycker det blir fin fina bilder med min mobil )
Ikväll blev det Box
Idag kom "vi" ( Jag, Angelica och Sara ) äntligen iväg på vårat första gemensama box pass. Jag har gått på Box tidigare när gymet har haft det. Så nu äntligen har de dragit igång igen. Måste säga att det var en av de jobbigaste timmen och roligste på länge. Upplägget på passet var jätte bra, intensivt redan från start. Jag fick köra med hon som instruera eftersom vi var ojämna par. Visserligen är väl Angelica i någrolunda min längd. Sara är rätt lång, men för att Angelica skulle känna sig någorlunda bekväm och tillreds var det enkalre att hon körde med Sara.
Det fanns vissa korta stunder då jag kände fan jag orkar inte mer, för någon som inte är väldigt vältränad så är box otroligt påfrestande både för kondition och axlar/armar. Man för verkligen veta vad mjölksyra innebär. Mitt problem med att inte ta ut mig för mycket eller att gå ut för hårt, kan ställa till det. För mig finns inget lagom, allt eller inget är (Tyvärr) lite min filosofi. Så efter 45 min var jag totalt slut. När det var de sista fem minuterna då vi körde en variant av "idioten" trodde jag på allvar att jag skulle var tvungen att avbryta för att spy. Det är ingen vidare härlig känsla precis, och det gör att amn kommer av sig lite. Men jag kämpa vidare.
Passet var så klart jätte roligt, ligger på en rätt bra tid för att var söndag med. Eller bra och bra, 17:30 är väl relativt i förhållande till vad man gör en söndagkväll. Så nu luktar ajg jenka för det var lika bra att smörja in axlarna efter duschen, för träningsverken är et faktum imorgon!!
Nu är det tid för att äta lite, varva ner, innan det är daxatt åka till jobbet för att sova jour. (Jag sover oftast som en Gud på jobbet, så mig gör det inte jätte mycket att sova jour. Mer än att det blir en långdag imorgon, kommer ju vara på jobbet från idag 21:30 till imorgon 20:00. Inte så roligt!)
Det fanns vissa korta stunder då jag kände fan jag orkar inte mer, för någon som inte är väldigt vältränad så är box otroligt påfrestande både för kondition och axlar/armar. Man för verkligen veta vad mjölksyra innebär. Mitt problem med att inte ta ut mig för mycket eller att gå ut för hårt, kan ställa till det. För mig finns inget lagom, allt eller inget är (Tyvärr) lite min filosofi. Så efter 45 min var jag totalt slut. När det var de sista fem minuterna då vi körde en variant av "idioten" trodde jag på allvar att jag skulle var tvungen att avbryta för att spy. Det är ingen vidare härlig känsla precis, och det gör att amn kommer av sig lite. Men jag kämpa vidare.
Passet var så klart jätte roligt, ligger på en rätt bra tid för att var söndag med. Eller bra och bra, 17:30 är väl relativt i förhållande till vad man gör en söndagkväll. Så nu luktar ajg jenka för det var lika bra att smörja in axlarna efter duschen, för träningsverken är et faktum imorgon!!
Nu är det tid för att äta lite, varva ner, innan det är daxatt åka till jobbet för att sova jour. (Jag sover oftast som en Gud på jobbet, så mig gör det inte jätte mycket att sova jour. Mer än att det blir en långdag imorgon, kommer ju vara på jobbet från idag 21:30 till imorgon 20:00. Inte så roligt!)
Lång promenad
Igår så åkte jag och Emmelie till Vrinneviskogen, för en morgon promenad. Det var jätte härligt väder, luktade skog, härligt helt enkelt. E skulle springa så hon vill ha med sig sällskap även om jag gick rätt långt bakom henne. Vi valde elljusspåret som var 2,5km lite lagom. Först blev det ett uppvärmningsvarv då vi gick i raskt takt, för att kolla lägget i spåret. Vill ju inte råka ut för någon äckel gubbe.
Sen sprang och sitt varv, jag gick. Höll på att gå fel med, eftersom 5,5kms varvet är gulmarkerat och det är vissa elljus stolpar med så råka jag gå lite efter det gula. Men jag kom på mig innan det var försent! Jag valde att lyssna på musik i mobilen istället för skogsljuden, fåglar och likande. Det är ju egentligen rätt avkopplande, men jag får upp bättre fart om jag lyssnar på musik, försöka gå efter takten.Jag vet inte hur lång tid det tog för mig att gå, men kanske 20 minuter eller mer.
Sen tog vi ett avkopplingsvarv, så totalt blev det 7,5km. Nästa gång ska jag komma ihåg vatten flaska, samt att jag måste nog stretcha lite efter åt så man slipper lite träningsverk. Rumpan och låren är rätt möra idag, om man säger så! Nästa runda blir på måndag morgon.
Sen sprang och sitt varv, jag gick. Höll på att gå fel med, eftersom 5,5kms varvet är gulmarkerat och det är vissa elljus stolpar med så råka jag gå lite efter det gula. Men jag kom på mig innan det var försent! Jag valde att lyssna på musik i mobilen istället för skogsljuden, fåglar och likande. Det är ju egentligen rätt avkopplande, men jag får upp bättre fart om jag lyssnar på musik, försöka gå efter takten.Jag vet inte hur lång tid det tog för mig att gå, men kanske 20 minuter eller mer.
Sen tog vi ett avkopplingsvarv, så totalt blev det 7,5km. Nästa gång ska jag komma ihåg vatten flaska, samt att jag måste nog stretcha lite efter åt så man slipper lite träningsverk. Rumpan och låren är rätt möra idag, om man säger så! Nästa runda blir på måndag morgon.
Här är jag bara lite röd, annars blir jag som en tomat i ansiktet. Fingrarna svullnar, man är ju inte världs snygg vid de tillfällena precis.
Doftar Jenka här!!
Här doftar det jenka, det är min Aloe Heat Lotion som doftar s
å. Igår var jag och körde cirkelträning med tanterna, och fan vilken trängisverk jag har fått i bröst och axelparti. Ajaj aj. Not nice, men det är ju förmodligen för att jag inte strecha till räkligt mycket. Så för att det ska bli något skönare så testade jag Aloe Heat Lotion fungerar ungefär som Tiger Balm, det blir varmt. Men det det blir svalt om man bara stryker på det. Känns förmodligen lite bättre, kan ju inte bli värre. Kanske imorgon, ska iväg och köra spinnig sen. 45 minuters pass, för vissa är det som en piss i havet. För mig som normalt kör 30 min, kommer nog 15 min extra att märkas. Men det är skönt då sover jag gott ikväll.
Snart helg igen härligt härligt! Kalas kalas...
Upp & hoppa liten loppa
Idag ringde mobilen klockan 8, efter att ha haft många sovmorgonar så är det lika bra attgå upp lite tidigare idag. Så det inte känns som världens uppvaknade imorgon när klockan ringer vid 06:00. Nästa vecka blir det att böraj cykla till jobbet igen, då får man gå upp tidigare.
Igår blev det spinning med Ulla som instruktör, hon hade gjort om passet sen jag var där sist. Så några fler pulshöjare, själv blir jag ju röd som en tomat rätt fort. Tog i för kung och fosterland, men det kändes bra efter åt. När jag går på spinnig tycker jag om att trängien är i intervall, tungt, lätt, medel. Men när det gäller löpptränng och intervall så klickar det inte.
Vid tio ska jag på cirkelträning, som körs i gymet. Perfekt! Då kvittar det omdet är massor med gamla tanter i 65+ åldern, för då kör man sitt egna race ändå, Normalt sätt brukar de var gympa för dem, och det mina vänner är verkligen inte min grej! Men så länge det är lite hnatlar medi bilden är är det okey för mig.
Sen är det jobba jobba, packa badräkten ifal vi ska iväg och bada. Det kan man aldrig veta förrän efteråt. Skönt att gå och jobba igen efter några dagars ledighet. Blir ju lite långtråkigt att bara vara hemma med lixom. Nej det får vara llt för idag. Sen när jag kommer hme från trängien MÅSTE jag ta tag i inköpslistan och planering av mat.
Igår blev det spinning med Ulla som instruktör, hon hade gjort om passet sen jag var där sist. Så några fler pulshöjare, själv blir jag ju röd som en tomat rätt fort. Tog i för kung och fosterland, men det kändes bra efter åt. När jag går på spinnig tycker jag om att trängien är i intervall, tungt, lätt, medel. Men när det gäller löpptränng och intervall så klickar det inte.
Vid tio ska jag på cirkelträning, som körs i gymet. Perfekt! Då kvittar det omdet är massor med gamla tanter i 65+ åldern, för då kör man sitt egna race ändå, Normalt sätt brukar de var gympa för dem, och det mina vänner är verkligen inte min grej! Men så länge det är lite hnatlar medi bilden är är det okey för mig.
Sen är det jobba jobba, packa badräkten ifal vi ska iväg och bada. Det kan man aldrig veta förrän efteråt. Skönt att gå och jobba igen efter några dagars ledighet. Blir ju lite långtråkigt att bara vara hemma med lixom. Nej det får vara llt för idag. Sen när jag kommer hme från trängien MÅSTE jag ta tag i inköpslistan och planering av mat.
Tränningskläder, gelésadel och mina platta fötter
Jag köpte ju en gelésadel till spinningen, så i tisdags när jag skulle testa den så kändes det bekvämt men inte alls bra i knäna. Eftersom jag har sadeln längst ner, när jag cyklar så kom jag upp lite för mycket, så knät vart översträckt. Fråga instruktröen efteråt om det inte såg konstigt ut eftersom det kändes konstigt. Mycket riktigt så var det inte bara en känsla. Så blev att spinna utan gelésadel. De funkar ju fin fint det med. Lite synd bara att jag var för kort.
Skönt med vilo dag igår, det behövdes. Hade kört step två dagar i rad, varav båda var kondtions step (á 50min step). Den jag var på i måndags var jätte rolig men jag höll inte in magen ordentligt så vart viss på frestning för korsryggen. Inte skönt. Så igår blev det att bara ta det lugnt med träningen. Ikväll är det spinning/core. Imorgon får jag gå till gymet på fm, eftersom jag jobbar kväll. Hinner inte träna i helgen heller.
De nya träningskläderna kom förövrigt i måndags :) Här nedan är innerhållet som var i paketet från H&M
Utvärdering, för ne gångs skulle var L större än vad det brukar vara. Resultat de långa byxorna vart litet stora, linnena vart med lite stora, men skulle ändå inte kunna har mindre. Så blir att köra med enfärga linne under i stället. Dessa kläder är i väntan på att jag ska gå till Stadium och köpa funtionella klädder, klädder som ska andas bra så man blir mindre svettig. Om, det stämmer får jag väl skriva sen när jag vet.
Just nu är det SKORT som står på listan för inköp i feb/mars. Kör ju med ett par gamla walkingskor från asics på stepen. På spinnigen har jag ett par andra skor som är nästan nya, men som är för smala för att anväda annars.Då får man nämligen skit ont i fossingarna. Skor är dock inget billigt inköp, eftersom jag brukar välja kvalitéts skor, lite mer pengar går åt då. Men jag lägger inte mer än 1200kr på ett par träningsskor eller vanliga "gå" skor. Den summan är ju ändå rätt saftig eftersom de finns vissa som knappt skulle lägga hälften. Men träning är mitt intresse, min livsstil för att jag inte ska få ont någonstans så måste jag ha bra produkter. Annars känner jag av i knäna, fötterna och höfterna pga mina platta fötter. Hållfot vad är det?? Min är näst intill obefintlig.
På dessa två bilderna ser man vad jag har för fot. På bild två så är det foten högst upp.
Skönt med vilo dag igår, det behövdes. Hade kört step två dagar i rad, varav båda var kondtions step (á 50min step). Den jag var på i måndags var jätte rolig men jag höll inte in magen ordentligt så vart viss på frestning för korsryggen. Inte skönt. Så igår blev det att bara ta det lugnt med träningen. Ikväll är det spinning/core. Imorgon får jag gå till gymet på fm, eftersom jag jobbar kväll. Hinner inte träna i helgen heller.
De nya träningskläderna kom förövrigt i måndags :) Här nedan är innerhållet som var i paketet från H&M
Utvärdering, för ne gångs skulle var L större än vad det brukar vara. Resultat de långa byxorna vart litet stora, linnena vart med lite stora, men skulle ändå inte kunna har mindre. Så blir att köra med enfärga linne under i stället. Dessa kläder är i väntan på att jag ska gå till Stadium och köpa funtionella klädder, klädder som ska andas bra så man blir mindre svettig. Om, det stämmer får jag väl skriva sen när jag vet.
Just nu är det SKORT som står på listan för inköp i feb/mars. Kör ju med ett par gamla walkingskor från asics på stepen. På spinnigen har jag ett par andra skor som är nästan nya, men som är för smala för att anväda annars.Då får man nämligen skit ont i fossingarna. Skor är dock inget billigt inköp, eftersom jag brukar välja kvalitéts skor, lite mer pengar går åt då. Men jag lägger inte mer än 1200kr på ett par träningsskor eller vanliga "gå" skor. Den summan är ju ändå rätt saftig eftersom de finns vissa som knappt skulle lägga hälften. Men träning är mitt intresse, min livsstil för att jag inte ska få ont någonstans så måste jag ha bra produkter. Annars känner jag av i knäna, fötterna och höfterna pga mina platta fötter. Hållfot vad är det?? Min är näst intill obefintlig.
På dessa två bilderna ser man vad jag har för fot. På bild två så är det foten högst upp.
Tränat en hel del, + lite skratt
Nu är det snart dax för lättspinng, en spinning på 30min, med lite "upp och stå". Anpassad för överviktiga eftersom det är en remiss klass, men dock öppen för alla andra med. Har varit duktig med min träning så jag har tränat sen i fredags :)
Fredag körde vi egen spinning ( jag, jejje och sara) samt lite överkropp, lördag simmade med E, söndag step, måndag simmade med E blev totalt 1000m. Så imorgon blir det nog ingen träning, då ska jag ha en vilo d
ag.
Men det är skönt när man kommer i in i bra flytt med träningen tycker jag. Jag sover ju tio gånger bättre än vanligt, kroppen behöver motion så är det ju bara. Lön på fredag, känns skönt. Då ska jag och E och simma så ska jag bjuda henne på lunch eftersom hon har fyllt år då. På em så åker jag och K till vårat stamis ställe för att handla, Ica Maxi och även till City Gross tror jag för att köpa kött. ( Vi köper kött på ICa med men cG har lite bättre priser på kött plus att det är butiks styckat så då får de plus i kanten av mig)
Igår gick jag till Jejje ett tag, vi satt och kolla på Best Of Blocket fick oss lite skratt kan man ju säga :)
Fredag körde vi egen spinning ( jag, jejje och sara) samt lite överkropp, lördag simmade med E, söndag step, måndag simmade med E blev totalt 1000m. Så imorgon blir det nog ingen träning, då ska jag ha en vilo d
ag.Men det är skönt när man kommer i in i bra flytt med träningen tycker jag. Jag sover ju tio gånger bättre än vanligt, kroppen behöver motion så är det ju bara. Lön på fredag, känns skönt. Då ska jag och E och simma så ska jag bjuda henne på lunch eftersom hon har fyllt år då. På em så åker jag och K till vårat stamis ställe för att handla, Ica Maxi och även till City Gross tror jag för att köpa kött. ( Vi köper kött på ICa med men cG har lite bättre priser på kött plus att det är butiks styckat så då får de plus i kanten av mig)
Igår gick jag till Jejje ett tag, vi satt och kolla på Best Of Blocket fick oss lite skratt kan man ju säga :)
Lättspining
Igår var jag på lätt spinning, vilket innebär på mitt gym att det är en remissklass också. Anpassad för folk som har t.ex nt i knäna, övervikt mm. Man kör spinning i 30 min sen är det lite mag/ rygg träning. Men själva spinnandet tar 30min. Eftersom det är så pass kort tid så vill jag göra den så effektvit som möjligt. Där av blir jag rätt flåsig redan efter andra låten. Jag får ut mycket av tiden, eftersom jag gör hela tiden mitt yttersta. För det finns ingen tid för att ta en mjuk start och sen gå ut hårt. Så länge jag inte känner att jag kommer få kramp i vaderna så är det fullt ös som gäller.
Resten av veckans träning ser ut som så: Idag nybörjar low/step, imorgon step/core lördag Xl-gympa
Totalt blir det 4 tränings tillfällen :o)
Resten av veckans träning ser ut som så: Idag nybörjar low/step, imorgon step/core lördag Xl-gympa
Totalt blir det 4 tränings tillfällen :o)
